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마늘을 이렇게 먹었더니 내장지방이 쫙~빠졌다! 흔히 과일이나 채소의 알맹이보다 껍질에 영양 성분이 더 풍부하다는 이야기를 들어 보셨을 거에요.마늘도 껍질에 영양분이 풍부합니다.마늘 껍질은 마늘보다 4배 이상 풍부한 식이섬유,7배 이상 많은 폴리페놀 성분이 함유되어 있어 항산화 효능도 더 높은 것으로 알려져 있습니다.그럼 마늘 껍질의 놀라운 효능과 먹는법 까지 알아보도록 하겠습니다. 마늘 껍질차의 놀라운 효능 1.내장지방 제거 내장지방이 쌓이면 지방간을 비롯해 위험이 2배 이상 높아집니다.이로 인해 성인병과 심혈관 질환의 원인이 될 수 있습니다.마늘 껍질에는 식이섬유가 풍부하기 때문에 지방 흡수를 막아주는데 도움을 줍니다.또한 나쁜 지방을 몸 밖으로 내보내는 작용을 하고 폴리페놀 성분이 체내 쌓인 지방을 분해하는 작용을 함으로써 내장지방 제거에 효과적..
우유와 이것을 같이 먹으면 보약이 따로 없다! 칼슘이 풍부하여 성장기 시절 섭취하면 좋다고 알려진 우유는 풍부한 칼슘으로 인해 뼈 건강에도 좋습니다.또한 영양소가 균형있기 들어간 식품입니다.이런 우유와 함께 섭취하면 더욱 좋은 음식들이 있습니다.그럼 우유와 함께 먹으면 좋은 음식을 소개해 드릴께요. 1.우유 + 커피 커피를 빈속에 마실 경우에는 위산 과다 분비로 속 쓰림 증세를 겪을 수도 있기 때문에 산을 중화시켜줄 단백질을 함께 먹는 것이 좋습니다.커피와 함께 칼슘이 풍부한 우유를 마시면 좋습니다.커피에 유유를 넣어 마시는 경우 위산과다 현상을 막아 줄 뿐만 아니라 영양학적으로도 밸런스가 잘 맞습니다. 2.우유 + 토마토 토마토에 함유되어 있는 비타민K가 우유에 풍부한 칼슘이 체외로 빠져나가는 것을 막아줍니다.우유에 포함되어 있는 유지방은 토마토에..
고구마를 이렇게 먹으면 병든 혈관이 살아난다! 날씨가 쌀쌀해지면 많이 찾게 되는 건강 간식이자 남녀노소 모두 사랑하는 식재료가 고구마입니다.고구마는 삶아서 먹거나 튀김,맛탕 등으로 먹어도 맛있고 생으로 섭취해도 좋습니다.고구마를 생으로 섭취하면 좋은 점들을 살펴보도록 하겠습니다. 생고구마의 놀라운 효능! 혈관 건강 고구마에 풍부하게 함유된 항산화 성분 비타민C와 나이아신 성분은 혈액 속 염증이나 혈압 완화에 도움을 주고 또한 고구마 속 칼륨 성분은 체내 나트륨 배출을 도와 혈압을 조절하여 혈압 상승으로 인한 혈관 손상을 막아 혈관 건강에 도움을 줍니다.특히 고구마 먹는법 중에서 생고구마에 칼륨이 가장 풍부하다 보니 고혈압과 혈관 건강을 지키는데 큰 도움을 줍니다. 다이어트 효과 생고구마가 강민경의 다이어트 비결로 화제가 되어 생고구마를 이용한 다이어..
아침 공복에 먹으면 독이 되는 음식 7가지! 아침 식사는 하루 세끼 중 가장 중요한 식사라고 합니다.눈을 뜨고 빈속에 먹을 때 건강을 해칠 수 있는 음식이 있다고 합니다.아침 공복에 먹으면 독이되는 음식들을 살펴보도록 하겠습니다. 1.우유 공복에 우유를 마시면 우유에 들어있는 칼슘과 단백질인 카제인이 위산 분비를 촉진시킵니다.이는 위벽에 자극을 주는 것이기 때문에 주의하셔야 합니다.또한 유당 분해요소가 적은 한국인들의 특성 상 빈속에 우유를 섭취하면 장 연동 운동이 촉진 되어 복통이나 설사를 유발 할 수 있습니다. 2.찬 음식 중국인들은 한여름에도 뜨거운 차를 애용하고 있습니다.말씀드리고 싶은 것은 아침 뿐만 아니라 찬 음식을 자주 먹게 되면 위장을 자극해서 위 건강을 해치기도 하고 위염,위암 등을 유발하기도 합니다.또한 소화불량을 유도하기도 합니..
양치 후 이것 했더니 잇몸 질환이 싹 사라졌다! 예부터 우리 선조들은 양치질을 할때 소금을 이용했다는 사실은 여러분들도 알고 계실거에요.소금에는 살균 효과가 있어서 세균을 번식하지 못하게 막아줍니다.오래전부터 소금을 사용 했던 선조들을 지혜를 엿볼 수 있습니다.그럼 소금물 가글 효능을 자세히 알아보도록 하겠습니다. 1.잇몸 질환 예방 입속에 남은 음식 잔류물 때문에 세균과 박테리아 번식이 빨라 구강 속에는 약 1억마리 이상의 유해 요소가 서식하고 있습니다.이때 소금물 가글을 하면 입안 산도가 중화되고 박테리아 번식이 억제되며 감염을 막을 수 있습니다.잇몸질환 및 충치,치은염,치주염 까지 예방할 수 있습니다. 2.구췌 제거 보통 입냄새가 나는 원인 중에 하나가 바로 혓바닥에 낀 백태 때문입니다.양치질 할때 이 백태가 낀 부분을 꼼꼼하게 문질러주고 양치후..
자는 동안 지방을 태워주는 음료! 잠을 자면서 살도 빼는 일석이조 다이어트 음료가 있습니다.충분한 휴식이 몸의 안정화에 도움이 되는 건 다들 아실겁니다.꿀잠을 자는데 도움이 되고 살을 빼는데도 도움이 되는 마법의 음료를 알아보도록 할께요! 1.계피차 계피차는 잠을 자기 전 마시면 우리 몸의 지방을 태우는 음료입니다.계피는 칼로리가 낮을 뿐만 아니라 지방 세포가 증식을 하는 것을 막아주기 때문에 따뜻한 차로 마시면 좋습니다.만약 계피의 맛이 너무 강하다면 꿀 한 스푼과 함께 끓여 주면 숙면을 취하는데도 효과적입니다. 2.카모마일차 허브의 일종인 카모마일은 진정 효과가 있어 수면에 좋은 차입니다.체온을 높여 긴장을 풀어주고 스트레스 완화에도 좋습니다.특히 잠들기 30분 전에 한잔 마시면 포도당 조절과 체중 감량에 효과가 좋습니다. 3.우유 ..
당뇨가 있다면 식사 전에 꼭 이것 부터 드세요! 당뇨는 지금도 스트레스,과식,운동부족 등으로 인해 기하급수적으로 늘어나고 있습니다.당뇨를 예방 치유하려면 당뇨에 좋은 음식을 먹는 것이 가장 중요합니다.오늘은 식사전 먹으면 당뇨에 좋은 음식을 알아보도록 하겠습니다. 1.돼지감자 돼지감자에 다량 함유된 이눌린 성분은 탄수화물의 일종인데 보통 전분이나 설탕과는 다르게 사람의 소화 효소에 의해 발효되어 소화됩니다.그래서 같은 탄수화물이라도 포만감을 주되 흡수가 늦게 되고 혈당을 천천히 올리는 돼지감자를 식사 전 먹는 것이 췌장이 쉴 수 있도록 돕고 당뇨 예방에 많은 도움이 됩니다. 2.병아리콩 병아리콩 한컵에는 단백질 15g,섬유질은 13g 정도가 함유되어 있습니다.정기적으로 섭취하게 되면 혈당 수치를 관리하는데 큰 도움이 됩니다.올리브 오일에 바삭하게 구우..
절대 생으로 먹으면 안되는 회와 수산물! 최근 유기농 식품 섭취가 열풍입니다.유기농 채소를 포함해 생식을 즐기는 식습관으로 인해 각종 세균 감염 사례가 증가하고 있습니다.오늘은 날로 먹으면 절대 안되는 수산물을 소개해 드리겠습니다. 1.뱀장어(민물장어) 흔히 풍천 장어라고 알려진 뱀장에는 회로 즐겨 먹지 않습니다.그 이유는 점막에 식중독을 일으키는 단백질 독성 이크티오헤모톡신과 알레르기 반응을 일으키는 물질이 있기 때문입니다.참고로 흔히 바닷 장어로 알려진 붕장어는 회로 즐겨 먹습니다.다만 붕장어의 혈청에도 단백질 독성이 있어서 손질할 때 피가 안 튀게 조심해야 합니다. 2.문어 문어 다리 빨판에는 세척으로도 제거되지 않는 기생충이 존재합니다.문어는 밀가루,굵은소금으로 씻은 후 약 10초간 익혀서 먹어야 합니다.문어의 8개 다리 빨만 모두에 기..

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