신장에 좋은 음식!

 

신장은 콩팥이라고도 부르는데 우리 몸속의 노폐물을 바깥으로 내보내주고 체내 항상성 유지를 해주는 중요한 역할을 합니다.그래서 관리를 잘 해주는 것이 중요합니다.오늘은 신장에 좋은 음식들을 알아보도록 하겠습니다.

 

1.아스파라거스
채소 중에서는 아스파라거스가 비뇨기 계통에 이로운 역할을 한다고 잘 알려져 있습니다.이뇨 작용에 도움이 될 수도 있고 류머티즘에도 효과를 기대할 수 있습니다.특히 혈액을 깨끗하게 해주는 클리코시드와 사포닌 성분이 다량으로 들어있어 신장 내 세포 활동을 활성화 시키는데 도움을 줍니다.

 

2.옥수수 수염차
옥수수 수염은 이뇨작용을 활발히 하고 촉진시키는 역할을 합니다.신장 건강 이상으로 생길 수 있는 빈뇨와 야뇨,결석에도 탁월한 효과를 가지고 있습니다.또한 대사 작용을 원활히 하기 때문에 몸이 붓는 부종에도 도움을 줍니다.

3.늙은 호박
몸이 붓기 시작하면 신장 건강을 걱정하게 됩니다.이럴 때에는 늙은 호박이 아주 좋습니다.호박의 경우 신장을 젊게 한다고 할 정도로 신장에 긍정적인 효과를 미칩니다.염증을 억제시켜주고 배설과 이뇨작용을 합니다.특히 신장이 좋지 않아 생기는 부종을 가라앉히는데 탁월합니다.

 

4.팥
팥은 예로부터 출산 후 붓기를 빼는데 이롭다고 알려져 있는 곡물 중 하나로 신장에 좋은 음식입니다.또한 이뇨 작용을 하는 성분이 들어 있기 때문에 노폐물과 같은 유해 물질을 몸 밖으로 나가게 하는 역할을 합니다.또한 혈액순환을 돕고 습진이나 부스럼이 생겻을 때 사용해도 개선 효과를 볼 수 있습니다.

 

5.검은콩
그 옛날 동의보감에서 검은콩을 익혀 먹으면 신장을 건강하게 한다 라고 기술되어 있을 정도로 검은콩은 신장에 좋은 음식입니다.안토시아닌 성분이 항산화 작용을 하여 활성산소를 제거하고 혈액순환과 혈액을 맑게 해줘 신장과 방광을 건강하게 만드는데 도움을 줍니다.

6.올리브 오일
올리브오일은 신장 질환에 도움이 되는 올레산이 포함되어 있어 신장과 간 질환 개선에 도움을 줍니다.특히 신장결석에 대한 통증 및 예방에도 좋다고 알려져 있습니다.

 

7.오이
수분을 많이 함유하고 있는 오이는 비타민C가 풍부해 이뇨작용과 신진대사를 원활하게 돕습니다.오이의 충분한 수분은 몸 속 노폐물을 배출하고 부종을 예방합니다.또한 신장 질환이 있는 경우 피해야 할 칼륨 성분이 낮아 신장에 좋은 음식이라 할 수 있습니다.